腹肌贴有用吗_腹肌贴有作用吗

现在时代发展越来越快,新鲜东西层出不穷,而有一个东西在最近一年来进入来大家的视线,并且很多人都被这个东西的“神奇作用”所吸引,那就是“腹肌贴”,这个东西号称贴在自己的腹部,你就能够拥有腹肌,那这到底是真的吗?今天我们就来带你了解一下腹肌贴的问题。

腹肌贴有用吗_腹肌贴有作用吗

从外形来看,腹肌贴就和我们的腹肌长得差不多,六到八块长方形的东西贴合在我们的腹部,而广告商的宣传语就是让你不动也能拥有腹肌,而这时候我们就需要说一个事情了,我们的肌肉是如何得来的?

腹肌贴有用吗_腹肌贴有作用吗

答案是运动,只有运动,你的肌肉才能够得到有效的锻炼,只有在各种抗阻训练当中才能去发生一个“肌纤维撕裂”的情况,只有当你的肌纤维撕裂后通过休息和饮食去恢复,你的肌肉才能够变“大”起来,才能够获得你所想要的样子。

腹肌贴有用吗_腹肌贴有作用吗

那这样来说,腹肌贴其实就是一个商家为了哄骗消费者的玩意,所谓的瘦腹其实就是一个噱头,如果你想真正的练出腹肌,还是要用实际行动才可以,大家都知道天上不会掉馅饼,那为何大家想不动就可以瘦,如果这个东西有用,那为什么不发明“胸肌贴”,“背阔肌贴”?

如果这个东西有用,那我们还需要教练来干什么呢?我们还需要去锻炼来浪费时间干什么呢?坐着学习,腹肌贴一贴,岂不是很高效?

腹肌贴有用吗_腹肌贴有作用吗

其实,这些东西就是抓住了人们“懒”的这个点,大家都渴望不付出就可以有好身材,这是不可以的,只有付出了你才能够收获这些东西,只有把你的汗水洒出去了,你才能够收获美好的身材。

腹肌贴有用吗_腹肌贴有作用吗

接下来,我们给大家介绍几个真正练腹的动作,如果你真的想获得腹肌,这些才是你的关键,下面一起来看看。

动作一:负重腹部支撑下放

腹肌贴有用吗_腹肌贴有作用吗

这个动作需要我们手持一个重物,如果在健身房可以用杠铃片,如果在家可以举一些书本来进行,动作需要我们利用腹部的力量去控制身体的下放,整个过程全部收紧核心,保持你在下放的过程中是均速,可以锻炼到你的腹肌和其他核心肌肉。

动作二:仰卧腹部支撑

腹肌贴有用吗_腹肌贴有作用吗

这个动作和上一个很像,但是难度更大,首先需要我们双手扣住一个固定器械以保持身体的稳定性,接着全身绷直朝上蹬腿,在蹬到最顶端的时候略微停顿,然后缓慢下放,同样是一个能够锻炼到你包括腹肌在内的核心肌群的动作。

动作三:健腹轮运动

腹肌贴有用吗_腹肌贴有作用吗

这个动作我想很多人应该都见过或者试过,但是在刚开始学习这个动作的时候其实并不简单,因为我们需要在身体前伸以后,利用腹部的力量,将身体拉回,这就非常考验你的腹肌力量了,如果刚开始训练,我们建议大家先用跪姿进行,在后期再改为站姿,这样循序渐进有助于你的发展。

腹肌贴有用吗_腹肌贴有作用吗

其实说了这么多,我们主要想给大家传达的一个问题就是如果想获得腹肌,就一定要锻炼,如果把期望寄托给腹肌轮,那你就会以失望和浪费钱告终。

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