蓝光膜在一定程度上确实可以缓解眼部疲劳，但是效果并没有特别好。尤其是市面上卖的便宜一点的蓝光膜效果甚微，不如直接打开手机自带的护眼功能。另外，按照的是照明类产品标准，手机屏幕的蓝光强度很低，属于无危害类别。
什么是蓝光？
阳光包含许多类型的有色光（包括红色、橙色、黄色、绿色、蓝色、靛蓝色和紫色），每种都有不同的波长和能量水平。结合起来，这种彩色光线光谱产生了我们所说的“白光”（或阳光）。
蓝光对你的眼睛有什么影响？
蓝光的波长很短，很容易穿透眼睛。这意味着几乎所有可见的蓝光都可以通过角膜和晶状体到达视网膜（眼睛后部的衬里）。虽然几乎没有研究支持这一点，但一些专家认为，过多地暴露在蓝光下可能会损害视网膜中的感光细胞。
什么是防蓝光膜？
与普通屏幕保护膜不同，防蓝光膜由特殊材料——纳米层状光学膜制成。这种薄膜不仅能阻挡高达 90% 的蓝光，还能保持高达 95% 的透光率。简而言之，这意味着它可以有效阻挡蓝光，同时降低因过度曝光而导致眼部问题的风险。但是，市面上大多数蓝光膜并不能达到这么高的标准，因此不要太迷恋蓝光膜这种说法。
一般情况下，如果真的想要保护眼睛，那么就减少玩手机、电脑的频率。蓝光膜一定程度上可以减少蓝光对眼睛的危害，但效果并没有那么强。与其买蓝光膜，不如钢化膜，还可以防止手机摔坏。
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