拇趾外翻是什么_拇趾外翻的原因

在生活中,拇外翻很常见,尤其是喜欢穿高跟鞋上班的年轻女性,更容易发生长时间站立和行走,一般来说,它通常是大脚趾的关节,当滑囊开始疼痛时,发现是外翻的情况。

一、拇趾外翻是什么?

拇趾外翻畸形是指大脚趾在第一跖趾关节处的侧向移位。

通常,拇外翻的角度应小于15-20度,以在正常范围内。拇趾超出正常范围的外翻其实是足部畸形的一种,一但开始有拇趾外翻,就会随着年龄而变得严重,角度变得更大。

拇趾外翻是什么_拇趾外翻的原因

二、最常见的拇趾外翻的原因:

1、遗传:

家里的母亲有拇趾外翻的小的也会容易遗传到拇趾外翻,女生发生拇外翻的概率远高于男生。

2、经常穿高跟鞋或鞋头较窄的鞋子:

长期穿着高跟鞋容易给足底造成过大的压力,大脚趾往内抓,很容易造成拇趾外翻。穿楦头太小的鞋子,脚趾没有充分的活动空间且长期受到挤压,也很容易造成拇趾外翻。

建议不要长期穿着并减少穿高跟鞋或鞋头较窄的鞋子走远路的时间,或穿着一段时间需要脱下鞋子活动一下脚趾。

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3、扁平足

最常被忽略的造成拇趾外翻的原因是扁平足。当站立和步行时,足部负担整个身体重量,若内侧足弓塌陷,缺乏支撑,会因足部力线不正的力学关系,造成拇趾侧有向外的应力,久而久之就会形成拇趾外翻。因此,需积极矫正扁平足。

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三、拇外翻怎么办?

1、穿五趾袜

五趾袜子可以分开每个脚趾,单个脚趾可以自由移动,并且可以有效地缓解拇外翻。如果你有扁平足和拇趾外翻的问题,可以通过穿五趾袜来改善。五趾袜能松弛筋膜,防止拇外翻恶化。而穿分趾袜仅仅对小孩子有用,对成人作用极小。

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2、穿足弓垫、注意选择鞋子

根据足弓的理论,拇趾外翻的根本原因是大拇指下方的足弓支撑无力,而脚底行走时的压力线通过大脚趾,大脚趾承受压力下,才导致拇趾往外发展。因此穿合适的足弓垫可有效减缓拇趾外翻的角度。另外,平四尽量选择宽楦鞋,少穿高跟鞋。

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3、手术

当拇外翻非常严重时,可以选择手术治疗把拇趾复位回来。但手术并不是一劳永逸的方法,术后还需在医生或康复治疗师指导下有针对性地进行康复训练,同时配上合适的足弓垫,维持术后足部正常的生物力线,防止拇外翻的复发。

4、平时重视足部的保养及训练

勤修剪脚趾甲,如果剪指甲极少会造成甲沟炎;

勤换鞋袜,保持鞋子内部干燥卫生;

多泡脚,促进足部血液循环;

多动动脚趾头,增加脚趾灵活度;

多踮脚尖训练,练习脚指头抓东西都是对足部非常好的训练。

需要注意的是,若已经有拇趾外翻者,建议少穿或不穿夹脚拖,因为穿夹脚拖鞋会因为”内收趾肌”的作用而使得拇趾外翻加重。

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