牛奶什么时候喝好吸收_牛奶什么时候喝好

一种生活中最常见的奶类食品,一种在《中国居民膳食指南》中一直被推崇每日都要食用的奶类食品,既富含丰富且优质的钙质,又可以补充优质动物蛋白质;每逢谈到牛奶,更多人关注的问题总会是“饮用时间”,早上喝好还是晚上喝更优秀?关注健康饮用牛奶的细节,请您如此作为。

牛奶什么时候喝好吸收_牛奶什么时候喝好

牛奶,到底是早上喝还是晚上喝?

不必纠结,牛奶中的营养物质不会由于您的饮用时间发生改变,早上喝和晚上喝吸收的都是那些物质,种类和数量都不会改变,饮用时间的确定法则是要依照个人的时间和需求来看,当然也要避免饮用后给自己的身体增加负担。

早上喝很好;

如果您很忙碌,如果您早上吃早餐的时间很短,建议可以在早晨饮用牛奶,对于学生和白领人群都是靠谱选择;早晨饮用牛奶可以靠谱补充热量以及各种营养素,为一日工作补充物质基础。

牛奶什么时候喝好吸收_牛奶什么时候喝好

晚上喝也不错:

对于正在生长发育的孩子而言,晚上喝奶可以靠谱补充;对于本身在晚上需要补充能量的人群,饮用一杯温热牛奶也是靠谱选择;当然,为了不给身体额外增加负担,建议在睡前一小时饮奶完毕。

也就是说,无论是早上喝还是晚上喝,其中的有益物质并不会改变,您大可不必太过纠结,选定自己的时间,放心饮用即可。

最建议您喝奶的一个时间点:

相对而言,建议大家最好可以在饭前半小时后饮用牛奶。

饭前半小时左右饮用一杯温热牛奶,可以很好的延缓餐后血糖升高,另外还能增强饱腹感,利于减肥的达成;对于不存在乳糖不耐受的人群建议如此。

牛奶什么时候喝好吸收_牛奶什么时候喝好

健康喝牛奶,请您关注细节:

选择小包装牛奶,现开现喝:

避免牛奶在打开之后出现营养物质的流失,避免被外界有害物质侵袭,避免接触空气后影响口感,建议您购买小包装牛奶,现开现喝。

饮用牛奶温度要适中;

牛奶,温热的更适宜,接受起来也更靠谱,建议您饮用40度左右的温热牛奶,最高不超过65摄氏度。

喝奶,不建议加糖:

很多人感觉牛奶不甜,所以总是会刻意额外加糖,但长期以往会增加精制糖的摄入量,也就会增加龋齿、肥胖等问题的发生风险;所以原味牛奶更加安全。

除此之外,建议大家购买牛奶时优先选择全脂奶,拒绝乳饮料;乳糖不耐受人群喝奶之前适当进餐,循序渐进,逐步适应。

靠谱喝奶,无需纠结饮奶时间;为了健康和安全,愿您理性喝牛奶。

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