脾气暴躁易怒有什么症状_脾气暴躁易怒该怎么办

社会在快速发展,现代人的生活节奏也越来越快,无论是工作还是生活,人与人之间的摩擦越来越多,烦心事也越来越多,很多人会发现自己的脾气随着年龄的增长而增长。那么脾气越来越暴躁会是抑郁症的表现吗?

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暨南大学附属第一医院精神医学科主任医师潘集阳教授在之前相关采访中表示脾气暴躁并不代表是躁狂症,并且脾气暴躁的人得躁狂病的发病几率与正常人一致。人在不断长大的过程中,需要承担的事情就越多,遇到不如意的事情就越多,家庭的矛盾、人际交往上的问题以及工作上领导和同事的冲突,都会引起人心理情绪的变化。

这是正常人的正常情绪反应,至于发现自己脾气越来越暴躁,更多可能是由于长时期不懂缓解压力,积压而成的。

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而躁狂症更多是双相障碍的一个表现,一般躁狂症患者会出现以下症状,且持续超过2天:

1、注意力不集中或随境转移,做事有头无尾;

2、处于兴奋状态,话语量比平常明显增多;

3、思维奔逸,意念飘忽;

4、自我评价明显过高或夸大;

5、行为鲁莽,不计后果;

6、精力充沛,不感疲乏,尤其睡眠的需要会减少,即使几天不睡觉仍有很大的精力。

因此脾气暴躁不一定是狂躁症的表现,发觉自己脾气暴躁要通过别的方法去缓解,过度解读可能会给心理带来更大的压力,使暴躁的情绪更得不到安抚。

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对于脾气暴躁可能通过以下方法来控制:

1、转移注意力:当脾气快要爆发时,尽量的克制自己不要想这件事情,将自己的注意力转移到能够令自己心情愉悦的事情上。心理学表明,转移是最积极的处理方法,把思想感情转移到其他活动上,可使紧张的情绪松驰下来。

2、深呼吸:深呼吸运动可以有效的起到放松情绪的效果,当脾气即将爆发的时候,通过深呼吸可以让自己先冷静下来,让自己的暴躁快速稳定下来。

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3、定期适当的宣泄情绪:宣泄情绪的方式有很多,其中像运动、打一场游戏、睡觉以及向心理医生倾述都是很好的解压方式。

4、多吃清淡,降火的食物:有时脾气暴躁可能是身体疾病的一种表现,一般肝火旺的人易生气,可多吃苦瓜、菊花茶、鸭梨等降火食物,或者进行专业的中医调理。

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