怎样才能预防感冒_感冒如何预防

立春后天气变得暖和,但是今年气温偏冷,呼吸系统疾病较往年明显增多,春节刚过,春季气温回升的同时,多风的气候特点,加之气温容易骤冷骤热,容易患感冒,即俗称“伤风”。

怎样才能预防感冒_感冒如何预防

预防感冒的小常识

首先,保持居室通风。现在气温白天大多在16-23℃之间,利用白天气温较高的机会,居室应坚持每天开窗通风。风和日丽的天气通风时间可长些,且不要在室内抽烟。春天,白天日光照射时间长,可以充分利用和煦的阳光,勤晒被褥,可以有效利用太阳的紫外线杀死滋生在被褥中的细菌、病毒,预防感冒发生。早晚气温低,要及时根据气温变化,加减衣服,注意防寒保暖,老年人和体质相对较弱者尤其要注意。

怎样才能预防感冒_感冒如何预防

第二,保持室内一定湿度。春季多风,目前降水相对较少,空气干旱,从而导致室内的环境十分干燥,容易出现上火、口干、舌燥、咽喉涩等症状。可用加湿器或每天多拖几次地板,使室内空气的湿度保持在45%-65%为宜。

第三,营养均衡全面。饮食要营养和全面,适当多吃富含维生素的蔬菜、水果。每天吃个梨、苹果,既能润肺,又能补充足够的维生素。多喝白开水也能有效的预防感冒病毒的侵袭。每天要喝2000毫升的白开水,尤其是睡前和早晨起床后要喝杯温白开水,有利于稀释血液,促进血液的循环。

第四,坚持锻炼,加强有氧运动。每天到户外进行有氧运动。根据个人爱好,可选择步行、慢跑、打球、爬山等。这样可有效增强心肺功能,促进血液循环和新陈代谢,提高身体抵抗力和对气候变化的适应能力。当然,老年人应当量力而行,选择适当运动方式,切不可强度过大,时间过长。对于上班族来讲,工作压力大,活动时间短,加之出入人员密集场所,接触细菌和病毒感染的机会增多,而一些年轻人由于生活不规律,缺乏身体锻炼,有的喜欢吸烟、饮酒,长期如此则机体抵抗力容易下降;同时,过度劳累,精神紧张,多愁善感,也可以使机体抵抗力下降,而户外运动,可以有效缓解这些不良刺激。

怎样才能预防感冒_感冒如何预防

中医感冒疗法

祖国医学对于流感或感冒,称为“外邪入侵”按病症的的不同,大致分“风寒感冒”“风热感冒”

风热感冒

症状:喉痛、发烧、没胃口、流鼻涕(浓稠、黄绿色)、有浓痰。

风寒感冒

症状:畏寒怕风、疲倦、流清鼻水、没有食欲。

小验方预防感冒

儿童易夹食夹滞,易出现口气酸腐,大便臭秽或干燥。可选用藿香6克、苏叶6克、金银花10克、生山楂10克煎服。方法:每日1付,清水煎。早晚各一次,3-5付为宜。

怎样才能预防感冒_感冒如何预防

对于成人来讲,如果有面色偏红,口咽、鼻时有干燥,喜凉,大便略干,小便黄等表现者,可以选用桑叶10克、白茅根15克、金银花12克清热宣肺;煎服方法:每日1付,清水煎。早晚各一次,3-5付为宜。

面晦无光,常有腹胀,大便偏溏者选用苏叶10克、佩兰10克、陈皮10克,健脾化湿;煎服法同前。

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