跑步多久才不伤膝盖_跑步多长时间不伤害膝盖

①跑慢点:一般来说,速度越快对膝关节压力越大,跑步时能聊天或打电话说明强度合适;②跑短点:时间和距离都不宜过长,一般在30分钟-1个小时为宜;③跑低点:高抬腿大步跑对膝盖损伤很大,应保持小步幅高步频;④跑少点:每周3-5次跑步已经足够;⑤热身久一点:跑前跑后都要拉伸,关节伸展时以不痛为原则。详戳怎样跑步不伤身体(央视新闻)

跑步多久才不伤膝盖_跑步多长时间不伤害膝盖

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