积极调整心态 维护心理健康

长城网讯面对新冠肺炎未知传播风险、未知解禁时限、未知特效良方等情况,一些人产生焦虑、恐惧、无助等情绪反应。面对这种情况,记者采访到河北省卫健委高级政工师、国家三级健康管理师刘作军,他表示,打赢疫情防控阻击战,首先应该在心理上建立一道健康防线。

积极调整心态 维护心理健康

首批进驻江岸方舱医院的河北医疗队员举行入舱动员仪式。 刘作军供图

坚定信心敢打必胜 不断强化战斗精神

疫情防控是一场关系人民群众生命安全和身体健康的严峻斗争。刘作军表示,面对疫魔,最有效的良药就是信心。

“今天的中国已今非昔比,与17年前非典时期相比,国力在提升,科技在进步,网络更加发达,信息更加快捷,应对疫情的机制、手段、经验更加丰富。”刘作军认为,实践充分表明,党中央对疫情形势的判断是准确的,各项工作部署是及时的,采取的举措也是有效的,我们有信心、有能力终将打赢这场疫情防控阻击战。

他表示,眼下是疫情防控工作“最吃劲的关键阶段”,只要坚定信心、同舟共济、科学防治、精准施策,我们就一定能夺取疫情防控阻击战的全面胜利。

积极调整心态 维护心理健康

河北医疗队员在武昌方舱医院内工作。 刘作军供图

调整心态保持乐观 提高身体抗病机能

“好情绪是第一免疫力。”据刘作军介绍,中医《内经》提出“百病始于心”,世界卫生组织也提出“健康的一半是心理健康”的概念。心态决定我们的工作、家庭和生活的方方面面,牵一发而动全身。

“面对新冠肺炎疫情的众多未知情况,一些感染患者恐惧、悲观、绝望,个别网民在网络上谣言惑众,制造恐慌情绪”,刘作军认为这些负面情绪直接影响了身体正常运转,伤害心脏、肠胃等器官,导致了人们生活质量受损、免疫功能和抗病能力降低,甚至心火攻身、引病上身。

刘作军建议,大众如果出现上述症状应尽快调节自己的心理状态,把负性情绪降下来,让平和、理性、乐观等积极心态升上来,从而增强人的免疫力,提高对病毒的抵抗力。另外,面对铺天盖地疫情信息,大家要做到正确筛选并适度关注疫情播报,自觉保持乐观心态,避免精神过度紧张。即使疑似或确诊的患者,也要积极面对,提高对治疗的依从性,调整好自己的心理状态,首先在心理上战胜疫魔,必要时要寻求专业的心理工作者及精神卫生工作者给予帮助。

积极调整心态 维护心理健康

医护人员和患者手牵手,心连心。 刘作军供图

迎接挑战以变应变 积极建立新的平衡

世界卫生组织指出,“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。”因此,对新环境的适应能力,是衡量一个人心理健康水平的重要标准。

面对新冠肺炎疫情给我们带来的环境变化,刘作军建议大家要努力在新的环境中寻找积极因素,摆脱负性情绪,变被动为主动,重新安排自己的目标和计划,尽快建立新的平衡,并在重大事件中砺练自己,促进个性的成熟,在疫情面前“危中见机”“转危为机”才是上策。

同时刘作军提醒,特殊时期我们既要注意生理调节,又要注意精神调节,生理上要注意合理饮食、充足睡眠和锻炼身体,做到劳逸结合,避免过度劳累,建立良好的起居规律,避免机体生物钟紊乱、神经内分泌失调。心理上要陶冶情操、开阔心胸,避免长时间处在紧张的情绪状态中,保持心情愉悦、心气充足,以确保心理和生理的全面健康。

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