【科普】疫情期间如何科学安排日常生活

当前

新冠肺炎全球大流行

对我们的日常生活造成了困扰

当突如其来的疫情发生在我们身边

从防病的角度

老百姓该如何科学安排好

吃、穿、住、行、乐呢?

【科普】疫情期间如何科学安排日常生活

均衡营养是保证身体健康的基础

抵御病毒侵袭,最可靠的力量是我们自身的抵抗力。越是直面疫情,越是焦虑不安,咱们越要维护好健康心态。一日三餐注意膳食平衡和营养搭配(可借鉴膳食宝塔图),保证优质蛋白质(如蛋、奶、鱼类)、新鲜蔬菜水果(尤其是绿叶菜)、谷类摄入。可不能餐餐速食,简单对付,在疫情期间,建议家里常备三天左右的营养食物(材),以丰富我们的餐桌。

【科普】疫情期间如何科学安排日常生活

穿

与季节合适的厚薄穿衣

既不能保暖过度也不能清凉受寒。回家先洗手再更衣换鞋,外出穿衣和居家服要分开。外穿的衣物入家后应单独挂晾,避免污染居家环境,而且要勤洗勤晾,消毒防虫。

【科普】疫情期间如何科学安排日常生活

入家后及时换上居家服,舒适又卫生。特别要注意,反复使用的口罩要单独保管,避免接触口罩内外面,独立悬挂,不能随手折叠乱放。

常通风勤打扫

新冠肺炎是呼吸道传染病,通风对流、保持空气清新可以有效降低有害气体的浓度,降低可能存在的病毒量。保证通风次数:每天至少通风3次。注意通风时长:在无风或微风的情况下开窗,建议以20-30分钟为宜。选好通风时间:早上8:00-11:00和下午13:00-16:00是最佳通风换气时间段,家住马路边,要注意避开早晚人流车流高峰开窗。

【科普】疫情期间如何科学安排日常生活

保护隔离环境的独立性。疫情期间,有不少人需要居家健康监测,在此期间,我们要尽量保证被监测者相对独立的居住环境。比如单独的卧室和卫生间,相对独立的就餐环境,尽量避免与同居住者的时空交集。在同一室共处时,大家都戴上口罩。对卫生间、门把手等重点部位保持一定频率的消毒清洁。在做到以上两个方面的同时,建议大家要注意维护居住环境的卫生,抹灰、拖地、及时倒垃圾,对卫生死角进行清扫,做好适当的消毒,窗明几净的整洁环境减少了病害,也会带给我们舒适的居住体验,有助良好睡眠。心情好,抵抗力自然强。

服从管理做好防护减少接触

传染病防控人人有责。中国的防控理念是“人民至上、生命至上”。作为老百姓,我们要自觉落实好政府的各项措施,服从所在社区(村镇)和单位的统一安排,及时报备和核酸检测,在规定的范围内活动。出行时戴好口罩(必要时戴上手套、面罩)、做好防护,优选独立出行方式、减少公共交通出行,注意一米间距,减少交谈。按规定扫码出行,绿码出行。

【科普】疫情期间如何科学安排日常生活

心情愉悦助抗疫

面对疾病的威胁,恐惧、焦虑的情绪很常见。长期限制自由出行、甚至被居家或隔离,容易让人产生抑郁的情绪。首先,我们要支持和接受抗疫的社会统筹安排。其次,我们还要保持积极乐观的心态。当生活慢下来的时候,去安排一些平时没时间实行的计划,比如充足睡眠、整理家务、陪伴家人、上网、健身、看书、追剧、写作、听音乐甚至冥想。整理一下忙碌的生活,统筹计划疫情期间的财、物,规划好复工、复产、复学后的生活。

【科普】疫情期间如何科学安排日常生活

最后,我们要保持战胜疾病的信心。眼前的困境一定会过去。一切都是最好的安排,接受并享受当下!

做好了疫情期间的生活起居

保持平和乐观的心态自然就能吃好、睡好、身体好!

做健康的第一责任人众志成城我们一定会战胜疫情明天会更好!

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