好的习惯造就好的生活，好的习惯造就好的气质。
真正有气质的朋友，是很显眼的，站在那里自成一道风景线，别人看到就会感觉：这个人很特别，看起来很有气质。
一个人美不美，最重要的不是容貌，而是气质。很多人坐在那里不说不动还可以称得上美，这是仪态和长期练习带来的。
还有“腹有诗书气自华”的风采，让一个人原本只有七分容貌增色了两三分，这样的风采随着知识和岁月的增加也会愈发沉淀。
还有“hold住全场”的风采，这在接触中都可以感受出来，言谈举止，大大方方，气场强大。
今天分享的是一些提升气质的习惯，希望我们都能养成良好的习惯，做一个仪态大方，气质自然的人。
1、体态，仪态。
气质气质，仪态为先。
不需要去报名什么体态，瑜伽的课程，先看看自己的自律和自觉。
从一些生活习惯上开始改变吧！！
比如长期坚持，瑜伽，跳舞这些运动方式，比如长期坚持靠墙站立，拉伸这些习惯，比如纠正自己的坐姿站姿。不自觉，报再多的班课效果也不大。
小张最喜欢的方式还是靠墙站立，简单方便，有一面墙就可以进行，背对墙壁，脚底平贴地面，脚后跟贴紧墙壁，后脑勺，肩膀，背部，身体从上往下依次贴紧墙壁。
中午休息的时间还可以和同事一起做，每天坚持15-30分钟，这个动作刚开始还容易出汗。下班后回家可以边看电视边靠墙站立。
体态影响一个人的气质，保持良好的体态也能够给自己加分。
2、少看手机。
比如走路的时候不要看手机，很多人走在路上一直在低头看手机，这样的走路方式不安全，还会使我们颈椎变形，眼睛近视。
比如假期的时候少在看手机，假期放下手机去做一些其他事情，运动，烘焙，带点文艺性的爱好。
比如睡前的时候少看手机，去做点其他的事情，阅读，看2页书，朗读，睡前总结当天的事情，睡前20分钟不看手机，昏暗的光线下也不适合玩手机，好好休息。
当你养成这些习惯后，就会发现，放下手机，还是有这么多事可做。
3、坚持阅读。
读书可以改变一个人的气质，长的好看是幸运，气质加成是自我的选择。
习惯去阅读，把阅读当成自己的爱好，选择性的去看自己喜欢的书籍。
长期的阅读带给自己的是：敏捷的思维，知识和灵性的增长，优雅的气质，自信从容的姿态。
4、注意饮食。
气质和身材还是有一定的关系的，保持良好的饮食习惯和饮食规律。
平常在饮食上自己多注意，像油炸食品少吃，偶尔吃一次可以给自己带来快乐，经常吃就是给自己带来肥胖了。
像碳酸饮料少喝，喝不惯的朋友觉得无所谓，每天喝的朋友需要自己克制。
5、整洁的形象。
气质和形象还是有一定关系的，平常多学习一些穿搭相关的知识。
每个人展示出来的形象，除了天生的外貌，就是服装搭配了。衣服不在华丽，而在于干净、整齐。
选择契合自己需求的着装，不知道怎么搭配的时候就从简单的风格开始，比如纯色的衣物，同色系的搭配，没有太多图案的搭配。打扮自己，让自己心情舒畅，也是气质的体现。
6、努力赚钱。
气质很重要，钱包的支撑也很重要。
一个人的经济独立就是她的底气，也是她好好生活，变美变强的根本。
不要总是想着靠别人，依赖他人，自己要有独立赚钱的能力，自己赚的钱自己用起来也更轻松，更有底气，去拥有一项可以赚钱的技能吧。
7、自我提升，坚持学习。
学习让你的气质更有底蕴。不管自己处在什么年龄，都不要放弃学习和提升。
一直在学习，一直在进步，通过不断学习提升自己的核心竞争力。学技能、学健身、学化妆、学穿搭、积极提升自己形象。学表达、学处事、积极面对生活中的难题。
8、少抱怨，正能量。
气质好的朋友，很少有天天在抱怨的，做一个情绪稳定的人。平常可以倾诉，少带着负面情绪去沟通，你周围的朋友，有一个在抱怨，就会带动第二个第三个。
当你自己充满了正能量，带动你身边的朋友，也是积极的。
气质，是一个人长期行动的体现，长期思想的积累，长期坚持良好习惯的沉淀和精神世界的升华。
之前的《狂飙》很火，不知道大家有没有看→_→，反正小张是看了，其中有几个女性角色热度很高，她们的气质也很好。